 健身達人鍛煉完都喜歡用筋膜槍放松肌肉 健身圈的“黑科技”、“哪里痛打哪里”的按摩神器、運動達人標配、減肥美腿必備……被貼上眾多標簽的筋膜槍“正當紅”，它，真的有那么神奇嗎？ 筋膜槍真的有那么神奇嗎 一開始，筋膜槍出現(xiàn)在各大國際賽事上，運動員在比賽間隙用其放松按摩。進入國內(nèi)后，筋膜槍先是在健身房、運動達人圈開始流行，后來，出現(xiàn)在綜藝節(jié)目中的它吸引了更多人的注意。如今，上班族、跳廣場舞的大爺大媽等都成了它的購買者。 8月2日下午，在健身房鍛煉結(jié)束后，教練拿出筋膜槍為小禾的腿部進行放松按摩�！叭缃�，筋膜槍成了健身教練必備的職業(yè)工具。一般在學員上完私教課后，會有10分鐘左右的筋膜槍放松時間。”健身教練小杰說，上私教課的會員，一般都體驗過筋膜槍，也有會員購買了筋膜槍在家中使用。運動達人董樂是從去年開始接觸筋膜槍的，他表示，“筋膜槍對于緩解跑步后的小腿酸脹確實有用。”前不久，他還向一位跑友推薦了筋膜槍，對方表示體驗感不錯。 筋膜槍使用時應規(guī)范操作 筋膜槍到底有沒有用？“要回答這個問題，先來看筋膜是什么。這是一種致密的結(jié)締組織，包繞著肌肉、肌群、血管、神經(jīng)。它將肌肉和軟組織聯(lián)系在一起，起到一個中介作用，肌肉在筋膜的框架結(jié)構(gòu)下進行收縮運動�！蔽靼材辖家患裔t(yī)院康復醫(yī)學科張醫(yī)生告訴記者，筋膜槍就是一臺利用震動原理達到肌筋膜深層精準放松效果的設備。在運動后使用筋膜槍，確實能起到放松肌肉、減緩運動酸痛的作用，但其僅僅是一種輔助工具，不能達到燃脂瘦身的效果。 張醫(yī)生說，筋膜槍算是一種理療儀器，使用時應規(guī)范操作，這樣才能發(fā)揮筋膜槍的功效。使用前，應該先看說明書，正確選擇和使用不同型號按摩頭，球形頭、U形頭、圓柱頭、平扁頭等按摩頭，分別針對不同的身體部位。不要使用筋膜槍沖擊硬關節(jié)，靠近心臟的部位須慎用，脖頸、胸腹腔、腋窩的肌肉厚度較薄，而且靠近人體器官和主動脈部位，是不能使用筋膜槍沖擊的。 使用筋膜槍按摩越久，震力越強，效果越好嗎？張醫(yī)生表示，筋膜槍使用時間過長，對肌肉刺激過度，不僅不利于恢復，還容易造成損傷。震力因人而異，切忌一味追求高頻轉(zhuǎn)速。在使用過程中若是感到不適，應該立即停止使用。 |
