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筋膜槍號稱是“肌肉放松神器”“解壓神器”，甚至說還能“減肥瘦身”“治療疾病”等。那么，筋膜槍到底是個什么東西？真能緩解肌肉酸痛？有這么多功效嗎？讓湖北省中醫(yī)院推拿科/康復(fù)醫(yī)學(xué)科�？浦魅沃芫槟憬饣蟆� 要知曉筋膜槍有沒有這些高大上的功能，先從認(rèn)識筋膜開始。周晶介紹，筋膜是覆蓋在我們肌肉、骨骼、器官和神經(jīng)上的結(jié)締組織，它就像潤滑劑一樣，幫助我們的身體完成各種姿勢的運(yùn)動。常見的牛肉、豬肉上那一層白色的，很薄的網(wǎng)狀纖維就是筋膜。由于長時間的肌肉運(yùn)動，會給我們造成筋膜粘連和損傷，由此帶來筋膜炎、骨骼肌疼痛、腰肌勞損等多種疾病。 筋膜槍全稱叫“肌肉筋膜放松按摩槍”，其工作原理是通過高速震動的槍頭沖擊身體運(yùn)動后緊繃的身體部位，來幫助肌肉軟組織放松恢復(fù)，避免筋膜粘連，緩解肌肉發(fā)僵、發(fā)硬、發(fā)緊的情況，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)、消散因疲勞而產(chǎn)生的肌酸，幫助緩解身體的疲勞和酸痛感。 周晶介紹，合理正確地使用筋膜槍，的確有一定的作用，它可以放松局部淺層軟組織，緩解一定的疼痛，改善局部循環(huán)，如果使用正確，用完還是很舒服。 周晶介紹，如果將筋膜槍用在關(guān)節(jié)部位，容易造成關(guān)節(jié)損傷；用在脖頸、胸腹腔、腋窩之類肌肉壁較薄、比較敏感、內(nèi)臟集中的部位也容易受到傷害；而且，筋膜槍在同一位置使用5-10分鐘就夠，用久了反會引起不適。 對于網(wǎng)上關(guān)于筋膜槍的亮眼問題，周晶也進(jìn)行一一解答。 有人說用筋膜槍打肚子脂肪能減肥？當(dāng)心，筋膜槍絕對不可以用在肚子部位，它也不能夠減少肚子上的脂肪。 肚子是我們內(nèi)臟比較集中的部位，大多數(shù)人這里的肌肉組織比較薄弱，直接在肚子部位使用筋膜槍，可能會造成內(nèi)臟受損，所以，胸腔、腹腔這些部位，嚴(yán)禁使用筋膜槍。 筋膜槍只能起到按摩、放松作用，并不能減少脂肪，想用筋膜槍按摩來減少肚子上的脂肪，是真的想多了。 對于使用筋膜槍可以代替拉伸問題，周晶強(qiáng)調(diào)，不可以。 拉伸能夠讓肌肉和韌帶產(chǎn)生拉扯感，讓肌肉群得到放松，可以使韌帶肌肉和關(guān)節(jié)之間的配合更加柔和，有利于減少運(yùn)動受傷的可能性，在運(yùn)動后拉伸還能夠讓肌肉線條生長更為柔和，而筋膜槍只是起到避免筋膜粘連，緩解肌肉酸痛的作用，并不能達(dá)到拉伸的效果，一般建議在運(yùn)動之后，先使用筋膜槍放松肌肉，然后再進(jìn)行拉伸，健身塑形效果會更好。 筋膜槍可以當(dāng)按摩器用嗎？周晶認(rèn)為，筋膜槍偶爾可以用來當(dāng)做放松的儀器使用。 筋膜槍可以放松筋膜，還可以舒緩僵硬的肌肉，如果長時間坐著工作導(dǎo)致局部肌肉僵硬，剛好家里又有筋膜槍，不妨使用筋膜槍放松一下，效果和按摩儀器差不多。如果不運(yùn)動，建議買個按摩儀器就夠。 如果身體出現(xiàn)肌肉筋膜韌帶等深層次的勞損或損傷，建議還是去專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行診治，選擇專業(yè)推拿按摩治療，或者其他的物理治療，避免因為使用不當(dāng)，造成更多的損害。 |
