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尋求按摩槍的幫助可以幫助緩解日常疼痛 如果您經(jīng)常遭受疼痛和疼痛，特別是如果它們是由劇烈鍛煉引起的自我誘發(fā)，沒有什么比尋求健康專家的服務更好的了。但是，在目前時間和金錢同樣緊張的情況下，最好的按摩槍也值得一看。 這些很棒的小工具可在您需要時提供敲擊按摩，如果您可以使用按摩治療師或物理治療師，它們是補充治療的好方法。給自己買一把敲擊式按摩槍當然不能取代訓練有素的專業(yè)人士的技能，但如果你在運動后尋求解脫，或者只是想解決日常的疼痛，它們是家里的方便物品或在您的健身包中。 使用敲擊式按摩槍也很簡單。根據(jù)型號，您應該選擇可互換的附件。這些頭部可用于處理不同的區(qū)域，這些區(qū)域與槍中電機的不同速度或強度設置協(xié)同工作，以提供按摩治療。 遵循按摩槍隨附的任何說明至關重要：您還應該使用較短的時間，而不是長時間的按摩。槍隨附的支持手冊或應用程序將在這方面提供指導，并且專注于按摩肌肉組織也很重要，而不是骨骼、關節(jié)、肌腱或神經(jīng)。 1.按摩槍可以幫助鍛煉后恢復頂級私人教練和 Snap Fitness 和核心平衡大使，建議使用按摩槍來加速恢復。她說：“從長遠來看，經(jīng)常使用按摩槍可以獲得更好的效果，并有助于肌肉更快地恢復。 溫徹斯特大學的研究回顧 39 項不同的研究后得出的結論是：“與泡沫軸和其他自我肌筋膜療法相比，手持敲擊按摩設備是增加下肢活動范圍的最有效方法�！� 這是運動后自我按摩的最有效形式，讓您更快地回到健身房。 2.按摩槍可以幫助減少DOMS延遲性肌肉酸痛（DOMS）可以經(jīng)常提醒您鍛煉了多少。鍛煉完成后，DOMS 可以體驗長達 72 小時，尤其是在鍛煉強度特別高的情況下。 如果您無法獲得物理治療師的幫助，那么按摩槍可能是減輕疼痛和酸痛的絕佳解決方案。反過來，這會提高您在健身房的表現(xiàn)，因為您的鍛煉程序不會經(jīng)常因持續(xù)性疼痛而停止。 3.按摩槍可以提高機動性雖然在骨骼和較硬的關節(jié)區(qū)域使用按摩槍并不好，但如果你專注于正確的肌肉，它可以幫助改善整體靈活性。骨關節(jié)炎研究發(fā)現(xiàn)按摩有益于改善您的運動范圍，這與緊繃的肌肉有關，而不是與骨骼健康有關。 放松、溫暖的肌肉可讓您自由活動，從而降低受傷的風險。當然，重要的是要確保您在按摩的同時定期進行一些伸展運動，以利用這種新發(fā)現(xiàn)的靈活性。良好的伸展運動不僅可以降低受傷的風險，還可以改善血液流動和肌肉健康。 4.它減少炎癥當我們的肌肉酸痛時，由于運動引起的肌肉組織中的微撕裂，它們會發(fā)炎。別擔心：這是完全正常的。按摩對DOMS有效，因為它可以減少這種炎癥，而不是因為它可以清除肌肉或其他任何東西中的乳酸。 麥克馬斯特大學的研究發(fā)現(xiàn)“雖然按摩被廣泛接受為緩解肌肉緊張和疼痛的療法，但研究人員深入研究發(fā)現(xiàn)它還可以觸發(fā)生化傳感器，可以向肌肉細胞發(fā)送減少炎癥的信號�！� 但是，這比DOMS 更深入。按摩可能能夠減少或減緩由年齡、不良飲食和其他生活方式因素引起的縮短壽命的慢性炎癥，因此定期使用按摩槍可以延長您的壽命。 5.按摩槍可以幫助促進血液流動按摩槍的“撞擊”效果可以幫助血液流動，這有助于加速肌肉恢復。一項研究發(fā)現(xiàn)，振動按摩的好處包括皮膚血流和一氧化氮的產(chǎn)生，這對于循環(huán)至關重要。 史蒂文斯解釋說：“放松肌肉和任何疼痛的有效方法是按摩受影響的區(qū)域�！� “與按摩槍相比，按摩槍的不同之處在于該設備能夠達到的速度和深度。 “使用該設備可以增加流向治療區(qū)域的血流量，這可以幫助您提高靈活性、運動范圍和鍛煉后更快的恢復時間。[改善血液循環(huán)]的一些不為人知的好處包括緩解壓力、全身緊張、和更好的睡眠�！� |
